Psychická odolnost & Prevence vyhoření 

OSTROV SIL

Zážitkový workshop psychohygieny a sebepoznání | 8 hodin 

Prostor zastavit se, vydechnout a zjistit, kde mi vlastně mizí síla.

Nemusíte nic dokazovat. Na chvíli můžete shodit brnění.

Když už dlouho jedete na doraz

Pracujete s lidmi, pomáháte, rozhodujete, řešíte problémy a nesete odpovědnost. Často docela dobře zvládáte být oporou ostatním. Jen někde mezi tím vším začíná docházet energie vám.

Ostrov sil je jednodenní workshop, ve kterém na chvíli vystoupíte z každodenního provozu.

Není to přednáška o tom, jak máte správně odpočívat. A už vůbec další návod, jak toho vydržet ještě víc.

Je to bezpečný prostor pro zastavení, vlastní zkušenost a jednoduché pochopení toho, co mě vyčerpává, co mi pomáhá a co mohu ve svém fungování skutečně změnit.

Bez hodnocení.
Bez tlaku na výkon.
Bez "měli byste".

Co si během dne zkusíte

Zjistíte, kam odchází vaše energie
Podíváte se na vlastní zdroje, zátěž a každodenní způsob fungování. Ne obecně. U sebe.

Podíváte se na svoje hranice
Kde ještě pomáhám a kde už jedu přes sebe? Kdy říkám ANO, i když bych potřeboval/a říct NE? A jak poznat vlastní STOP dřív, než ho za nás zatáhne tělo?

Lépe porozumíte stresu a vlastním reakcím
Jednoduše a prakticky. Co se s námi při dlouhodobém tlaku děje a proč někdy reagujeme úplně jinak, než bychom sami chtěli.

Najdete svoje vlastní kotvy
Ne univerzální recept na spokojený život, ale konkrétní věci, které fungují právě vám a ke kterým se můžete vrátit i po skončení workshopu.

Jak Ostrov sil probíhá

Malá skupina, maximálně 12 lidí.
Aby byl prostor nejen mluvit, ale také mlčet.

Prožitek místo dlouhých přednášek.
Pracujeme s jednoduchými sebepoznávacími aktivitami, vlastní zkušeností, psychoedukací a praktickými technikami.

Sdílení je možnost, ne povinnost.
Nikdo nemusí před skupinou otevírat témata, která si chce nechat pro sebe.

Každý vlastním tempem.
Ostrov sil není terapie ani skupinová zpovědnice. Je to bezpečný vzdělávací a sebezkušenostní prostor, ve kterém si každý vezme právě tolik, kolik potřebuje.

Co Ostrov sil přináší organizaci?

Ostrov sil je jednodenní preventivní program zaměřený na psychohygienu, zvládání dlouhodobé pracovní zátěže a prevenci vyhoření.

Je určen především týmům, jejichž práce stojí na kontaktu s lidmi, odpovědnosti a dlouhodobé psychické zátěži.

Program pomáhá pracovníkům:

• lépe rozpoznat vlastní přetížení a jeho první varovné signály,
• uvědomit si hranice mezi pracovním nasazením a dlouhodobým přetěžováním,
• porozumět vlastním reakcím na stres,
• pojmenovat své zdroje a riziková místa,
• osvojit si jednoduché nástroje psychohygieny použitelné v běžném pracovním dni.

Pro koho

Sociální a zdravotní služby, školství, pracovníci v přímé péči, koordinátoři, vedoucí pracovníci a další týmy vystavené dlouhodobé práci s lidmi a zvýšené psychické zátěži.

Ostrov sil není další školení o tom, že se zaměstnanci mají naučit zvládat ještě větší zátěž.

Je to prostor, který jim pomáhá poznat vlastní limity dřív, než je překročí.

Odolnost není náhoda 

Praktický kurz psychické odolnosti | 16 hodin 

Pochopit. Vyzkoušet. Natrénovat. Používat.

Odolnost není o tom vydržet všechno. Je o tom vědět, co dělat, když začne být všeho moc.

Když nechcete čekat, až vám dojdou baterky

Práce s lidmi, odpovědnost, termíny, změny, požadavky a nekonečný seznam toho, co ještě "musíte".

Nějakou dobu to zvládáme. Přidáme. Zabereme. Odpočinek odložíme na potom.

Jenže lidský organismus není perpetuum mobile.

Odolnost není náhoda je praktický dvoudenní kurz, ve kterém se naučíte lépe rozpoznat vlastní stres, pracovat se svou energií a používat jednoduché nástroje dřív, než začnete dlouhodobě fungovat za hranicí vlastních možností.

Neučíme vás vydržet víc.

Učíme vás včas poznat, co se s vámi děje, a vědět, co s tím můžete udělat.

Kurz vychází z principů kognitivně-behaviorálního přístupu (KBT), psychologie stresu a neurovědy. Teorii ale držíme při zemi. Potřebujeme jí právě tolik, abyste pochopili, proč některé věci fungují a mohli je začít používat v běžném životě.

Žádné motivační fráze.
Žádné "stačí myslet pozitivně".
A žádná povinnost stát se po šestnácti hodinách dokonale vyrovnaným člověkem.

Co se během kurzu naučíte

Rozpoznat, že už se blížíte ke svému limitu
Naučíte se sledovat vlastní napětí, energii a varovné signály dřív, než se z běžného stresu stane dlouhodobé přetížení.

Zjistit, kam mizí vaše energie
Zmapujete si vlastní zdroje i věci, které vás pravidelně vyčerpávají. A budete hledat malé změny, které jsou proveditelné i v normálním pracovním týdnu.

Rozumět tomu, co vám běží hlavou
Vyzkoušíte si jednoduché principy KBT a práci s automatickými myšlenkami, domněnkami a nekonečnými "musím", "měl/a bych" a "co když".

Udělat si vlastní psychickou triáž
Ne každý špatný den znamená problém. Naučíte se rozlišovat, kdy stačí běžná péče o sebe, kdy je potřeba něco změnit a kdy už je na místě zastavit a vyhledat pomoc.

Řešit to, co skutečně změnit můžete
Pomocí jednoduchého strukturovaného postupu si vyzkoušíte, jak rozdělit problém na zvládnutelné části a hledat konkrétní řešení místo nekonečného přemílání.

Postavit si vlastní plán odolnosti
Na konci nezůstane jen hromada poznámek. Vytvoříte si vlastní jednoduchý plán: moje varovné signály, moje zdroje, co mi pomáhá a co udělám, když začne být opravdu zle.

Jak kurz probíhá

16 hodin ve dvou dnech.
Mezi jednotlivými částmi je prostor některé nástroje vyzkoušet v běžném životě a zjistit, co vám skutečně funguje.

Trocha teorie, hodně praxe.
Krátká vysvětlení střídá vlastní práce, nácvik, modelové situace a jednoduché pracovní listy.

Pracujete především sami se sebou.
Nemusíte před skupinou vyprávět svůj život. Sdílení je možné, ale není podmínkou.

Odnesete si nástroje, ke kterým se můžete vracet.
Nejen vzpomínku na dva příjemně strávené dny.

Co kurz přináší organizaci?

Odolnost není náhoda je strukturovaný 16hodinový vzdělávací program zaměřený na prevenci dlouhodobého přetížení a rozvoj praktických dovedností pro zvládání pracovní zátěže.

Je vhodný zejména tam, kde zaměstnanci dlouhodobě pracují s lidmi, pod tlakem, ve změně nebo s vysokou mírou odpovědnosti.

Program pomáhá pracovníkům:

• včas rozpoznávat vlastní známky přetížení,
• lépe pracovat se stresem a vlastními reakcemi,
• rozlišovat mezi běžnou zátěží a situací, která už vyžaduje změnu,
• pracovat s automatickými myšlenkami a nefunkčními vzorci chování,
• hledat konkrétní řešení problémů, které mohou ovlivnit,
• vědoměji pracovat s vlastními zdroji a regenerací,
• vytvořit si osobní plán pro zvládání náročných období.

Pro koho

Pracovníci sociálních a zdravotních služeb, školství, veřejné správy, pracovníci v přímé péči, koordinátoři, vedoucí pracovníci a další profese spojené s dlouhodobou psychickou zátěží a odpovědností.

Co je důležité pro zaměstnavatele

Kurz nestaví odpovědnost za pracovní zátěž pouze na zaměstnance a neučí lidi, jak vydržet neúnosné podmínky ještě o něco déle.

Učí je lépe rozpoznávat vlastní limity, pracovat s tím, co mohou sami ovlivnit, a včas reagovat ve chvíli, kdy už běžné strategie nestačí.

Cílem není odolnější zaměstnanec za každou cenu. Cílem je člověk, který umí se svou odolností zacházet.